داشتن موهایی سالم و بلند به مراقبت و حوصله نیاز دارد. در حالی که می توانید با انجام کارهایی مانند ماساژ پوست سر و مصرف بیوتین به رشد موهای جدید کمک کنید، اما چالش بیشتر این است که از آسیب و شکستگی موهای فعلی خود جلوگیری کنید. برای موهای که الان دارید، کارهایی مانند اصلاح منظم، استفاده از محصولات مناسب مو و عدم استفاده از حالت دهنده های قوی و آسیب رسان (استفاده از سشوارهای خیلی قوی و غیراستاندارد یا سایر محصولات غیراستاندارد) می تواند به حفظ و تقویت مو کمک کند. تغییر سبک زندگی، مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم برای موها نیز مهم است. این کار به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد اما با کمی پشتکار می توانید موهای بلند و رویاهای خود را پرورش دهید.
راهکارهایی برای کمک به رشد موهای جدید
۱ – هر روز پوست سر خود را ماساژ دهید
موهای سالم از پوست سر شروع می شود. ماساژ پوست سر به مدت ۵ دقیقه در روز می تواند با تحریک و افزایش جریان خون در پوست سر، به فولیکول های مو کمک کند.
این کار، به نوبه خود، باعث ترغیب رشد موهای جدید می شود. شما می توانید هنگام دوش گرفتن و شامپو کردن موها، یا هر زمان که در طول روز فرصتی بدست آوردید، پوست سر خود را ماساژ دهید.
هنگام ماساژ پوست سر، از نوک انگشتان به جای ناخن استفاده کنید تا پوست سر خود را به درستی ماساژ دهید. اگر بیش از حد ماساژ دهید ممکن است ناخن های شما باعث تحریک و شکستن پوست سر شوند.
۲ – هر روز ۳ تا ۴ قطره روغن نعناع روی پوست سر خود بمالید
روغن نعناع، اگر مستقیماً روی پوست سر مالیده شود، می تواند به تحریک و رشد موهای جدید کمک کند. چند قطره از این روغن را روی پوست سر خود بمالید و پوست سر خود را به آرامی با نوک انگشتان ماساژ دهید.
این روند را حداقل یک بار در روز و به مدت ۴ هفته تکرار کنید تا به رشد موهای جدید کمک کرده و آنها را تحریک کند.
برای گرفتن نتیجه بهتر، پیشنهاد می کنیم چند قطره روغن نعناع طبیعی را با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) روغن نارگیل ترکیب کرده و استفاده کنید.
سعی کنید تا حد امکان از روغنهای معطر نعناع استفاده نکنید. روغنهای معطر فقط بوی نعناع دارند اما هیچ اثر تحریک کننده ای روی پوست سر ندارند و به رشد موهای جدید کمک نمی کنند.
همچنین می توانید روغن رزماری یا سیاه دانه را هم امتحان کنید که می توانند برای تقویت رشد مو به شما کمک زیادی کنند.
۳- از شامپوهای تقویت کننده برای رشد مو استفاده کنید
برخی از شامپوها و نرم کننده ها به طور خاص و ویژه برای تحریک رشد مو طراحی و تولید شده اند و به شما برای داشتن موهای بلند و سالم کمک می کنند. به دنبال شامپویی باشید که دقیقاً برای رشد مو تولید شده اند و حاوی ترکیباتی مانند موارد زیر باشد:
- بیوتین
- ماینوکسیدیل
- نیاسین
- روغن درخت چای
- ویتامین E
۴ – ۵ هزار میکروگرم مکمل بیوتین در روز مصرف کنید
بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین B ضروری است. مدت هاست که این ماده ضروری و لازم برای کمک به تحریک رشد موهای جدید مورد استفاده قرار می گیرد و اغلب ماده اصلی در سایر مکمل های مو است.
سعی کنید روزانه حداقل ۵ هزار میکروگرم از مکمل ذکر شده مصرف کنید تا به تحریک رشد و ضخیم شدن موهای شما کمک کند.
مکمل های بیوتین بدون نسخه در بیشتر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. همچنین می توانید به دنبال دیگر محصولات و ویتامین های حاوی بیوتین برای مراقبت از مو، پوست یا ناخن های، باشید.
بیوتین حتی برای استفاده موضعی روی پوست سر یا مناطق دیگر قابل استفاده است. اگر می خواهید بیوتین موضعی انتخاب کنید، حتما دستورالعمل های استفاده از آن را که بر روی بسته بندی درج شده است، بخوانید.
پیشگیری از آسیب به موهای موجود (موهای فعلی)
۱ – موهای خود را هفته ای ۳ تا ۴ بار بشویید.
برخی افراد گزارش کرده اند که پس از کاهش میزان شستشوی مو با شامپو و نرم کننده، موهایشان بهتر رشد می کند و موهایشان بلندتر می شود. بنابراین هر ۲ تا ۳ روز یک بار موهای خود را بشویید. (پیشنهاد می کنیم: بطور منظم و هر روز سر و موهای خود را نشویید)
در روزهایی که قرار نیست موهای سر خود را بشویید، اگر قصد دارید بدن خود را بشویید، می توانید از کلاه دوش در حمام استفاده کنید یا از یک شامپوی خشک برای متعادل نگه داشتن میزان چربی پوست سر استفاده کنید.
برخی از شامپوها حاوی ترکیبات قوی و خشنی هستند که می توانند موها را خشک کرده و چربی طبیعی را از پوست سر پاک کنند. این حالت می تواند منجر به آسیب و شکستگی مو شود. برای جلوگیری از این کار، می توانید از یک شامپوی ملایم و مناسب پوست با سر خود استفاده کنید.
اگر موهایتان خیلی زود به هم می ریزد و به اصطلاح ژولیده می شود، ممکن است لازم باشد بطور منظم آن را بشویید.
استفاده از نرم کننده مو هر روز یا یک روز در میان می تواند شما را از شر موهای درهم و برهم خلاص کند، در غیر این صورت، این موهای گره خورده و در هم، می تواند باعث شکستگی مو و آسیب به آن شود.
در همین زمینه بیشتر بخوانید: راهنمای خرید انواع نرم کننده مو به همراه معرفی ۱۰ مدل پرفروش
۲ – هر ۸ تا ۱۲ هفته موهای خود را کوتاه و مرتب کنید.
آسیب اغلب از انتهای مو شروع می شود و به سمت ریشه حرکت می کند.
گرفتن نوک انتهای مو به جلوگیری از رشد این آسیب به سمت ریشه مو کمک کرده و موخوره را کاهش داده یا به طور کامل از بین می برد. اگر می خواهید موهای بلندی داشته باشید، هر دو تا سه ماه یک بار به آرایشگاه خود مراجعه کنید و از او بخواهید تا انتهای موهای شما را کوتاه کند تا بیش از ۰.۵ اینچ (۱۳ میلی متر) نباشد، تا بدین طریق از گسترش آسیب به سمت ریشه موهای خود جلوگیری کنید.
اگر موهای شما به طور غیر منتظره در اثر یک اتفاق با یک دستگاه گرم یا به واسطه یک درمان شیمیایی (مانند درمان موی کراتینه) آسیب دیده است، در اسرع وقت به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید.
اگر وقت و پول کافی برای رفتن منظم به سالن های زیبایی ندارید، می توانید موهایتان را خودتان کوتاه کنید. اگر تصمیم به این کار دارید، یک قیچی مو مناسب برای خود تهیه کنید، زیرا در این صورت کیفیت کار بسیار متفاوت خواهد بود.
در همین زمینه بیشتر بخوانید: معرفی مدل از بهترین مارک های ماسک موی کراتینه و ضد ریزش
۳ – برای انجام عمل هیدراتاسیون و آبرسانی به موها، از یک مقدار استاندارد از ماسک موی قوی، بطور هفتگی استفاده کنید.
درمان های حالت دهی قوی مو می تواند به محافظت از مو کمک کرده و به جلوگیری و پیشگیری از درهم ریختگی یا ژولیدگی مو کمک کند.
به دنبال ماسک مویی باشید که برای نوع موهای شما طراحی و تولید شده باشد (مثلاً ضخیم، نازک، فر، خشک، موهای رنگ شده و غیره).
اگر مطمئن نیستید کدام یک برای شما مناسب و مفید خواهد بود، از آرایشگر یا متخصص زیبایی خود بخواهید تا در انتخاب محصول مناسب به شما کمک کند.
بعد از استفاده از شامپو، ماسک انتخابی را روی موهای خود بمالید و اجازه دهید تا برای مدت زمان توصیه شده (در بسته موجود است) بر روی موهای شما باقی بماند. بعضی از ماسک ها ۳ تا ۵ دقیقه زمان نیاز دارند، در حالی که این مدت برای بعضی دیگر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می کشد. در ادامه ماسک خود را در حمام بشویید.
ماسک های مو را می توان از اکثر فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی، و بسیاری از داروخانه ها خریداری کرد.
۴- میزان شانه زدن موهای خود را به حداقل برسانید.
حالت دادن بیش از حد مو می تواند منجر به شکستگی مو و همچنین کشیدن و از بین بردن موهای سالم شود، بنابراین تا حد امکان میزان شانه کردن مو را کاهش دهید.
سعی کنید موهای خود را فقط پس از خارج شدن از حمام (برای خارج شدن از آن وضعیت نامرتب) شانه کنید و یا هنگامی که می خواهید کمی به آن حالت دهید، شانه بزنید.
هنگام شانه زدن حتما از شانه مناسب استفاده کنید. شانه دندان درشت یا شانه مخصوص حمام روی موهای مرطوب یا خشک عملکرد خوبی دارد، و بدون کشیدن زیاد موها به حالت دهی آنها کمک می کند.
برس های مو گرازی برای موهای خشک مناسب هستند.
۵ – استفاده از ابزارهای حالت دهنده مو را محدود کنید (مانند اتوی مو یا دستگاه فر کننده)
حرارت باعث آسیب به موها از ناحیه کوتیکول تا نوک آنها می شود. به همین دلیل، بهتر است تا حد امکان از استفاده از حالت دهنده های برقی برای حالت دادن به موهای خود خودداری کنید. (وسایلی مانند سشوار، اتو مو، فر کننده، برس حرارتی و غلطک های داغ)
اگر مجبورید موهای خود را خشک کنید، از تنظیمات کم استفاده کنید و از تماس آنها با انتهای مو (پوست سر) خودداری کنید.
اگر به هر دلیلی مجبور شدید از حالت دهندهای برقی بر روی موهای خود استفاده کنید، ترجیحاً از اسپری حرارتی (برای محافظت از مو در برابر گرما) استفاده کنید.
قبل از استفاده از هر وسیله حرارتی، کمی از این اسپری را روی موهای خود اسپری کنید تا به وسیله آن از آسیب های حاصل از گرما جلوگیری کند.
۶ – برای خشک شدن موها از حوله های معمولی استفاده نکنید و موهای خود را با حوله نرم یا میکروفیبر خشک کنید.
برخی از مواد، مانند یک پارچه مرطوب، می توانند به موهای خیس آسیب برسانند.
از استفاده از حوله های پارچه ای مرطوب برای خشک کردن موهای خود خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است، اجازه دهید تا موهای شما به طور طبیعی در هوای آزاد خشک شوند. در صورت نیاز به استفاده از حوله خشک کن از یک حوله میکروفیبر استفاده کنید. هرگز موهای خود را در حوله یا پارچه نپیچید تا خشک شود. به جای آن، با فشار دادن حوله بر روی سر (به آرامی و بدون لرزش یا ماساژ دادن) رطوبت و آب اضافی موهای خود را به آرامی بگیرید و موهای خود را خشک کنید.
۷ – برای جلوگیری از آسیب دیدن مو، از مواد شیمیایی برای مراقبت از مو استفاده نکنید.
روش های درمانی مانند رنگ کردن مو، هایلایت، صاف کردن شیمیایی مو و روشن و هایلایت کردن مو باعث آسیب به مو می شوند.
اگر می خواهید موهای بلندی داشته باشید که رشد خوبی داشته باشند، باید همه این موارد را از روند مراقبت و زیبایی مو حذف کنید.
اگر از قبل موهای رنگ شده دارید یا از مواد شیمیایی دیگری روی موهای خود استفاده کرده اید، با پزشک یا متخصص زیبایی در مورد گزینه های جایگزین مناسب تر و روش های درمانی بهتر صحبت کنید.
۸ – از سفت بستن موها خودداری کنید
سعی کنید هنگام بستن موهای خود از مدل های شل و آزادتر استفاده کنید یا موهای خود را باز بگذارید، زیرا سفت و محکم بستن موها باعث آسیب به فولیکول های مو (ریشه مو)، پوست سر و همچنین خود تارهای مو شود.
ممکن است استفاده از اکستنشن مو به نظر زیبا و خوب برسد، اما وقتی آنها را از بین موها خارج می کنید، وضعیت موهایتان بدتر می شود. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از استفاده از آنها اجتناب کنید یا در نهایت از اکستنشن های کلیپسی استفاده کنید تا احتمال آسیب رساندن به موهای شما را به حداقل برسد.
تغییر سبک زندگی برای بهبود رشد مو و کمک به تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش آن
۱ – برای جلوگیری از آسیب دیدن مو، روی یک بالش ابریشمی یا ساتن بخوابید
اعتقاد بر این است که ابریشم و ساتن نسبت به پنبه لطیف تر است و برای مراقبت از مو گزینه بهتری است. این مواد می توانند از گره خوردن، درهم پیچیدن و شکستگی مو جلوگیری کنند. بنابراین برای داشتن موهای بلند و سالم، بهتر است روی برخی از بالشتک های ابریشمی یا ساتن خوب سرمایه گذاری کنید.
بالشهای ابریشمی نسبتاً مقرون به صرفه را می توانید در بسیاری از فروشگاههای لوازم خانگی و همچنین فروشگاههای آنلاین پیدا کنید. به نظر می رسد ساتن کمی از ابریشم مقرون به صرفه تر است.
۲- برای تقویت رشد مو و داشتن موهای سالم یک رژیم غذایی مناسب برای خود انتخاب کنید.
برای گرفتن بهترین نتیجه در مراقبت از مو و تقویت رشد مو، باید به درستی موهای خود را تغذیه کنید و آب زیادی بنوشید.
برای تقویت و تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش و آسیب مو، در رژیم غذایی شما باید مصرف پروتئین در اولویت قرار گیرد (یعنی ابتدا مصرف پروتئین بسیار مهم است).
مصرف پروتئین باید حدود ۱۵ تا ۲۵ درصد کالری روزانه شما را تشکیل دهد. همچنین، سعی کنید در رژیم غذایی تان مقدار زیادی سبزیجات برگ دار قرار دهید و بدین ترتیب تا حد امکان جذب آب خود را افزایش دهید.
با خوردن غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، لوبیا و مقدار متوسط گوشت قرمز بدون چربی، موهای خود را تغذیه و تقویت کنید. علاوه بر این، موهای شما از افزایش آهن، امگا ۳، روی و بیوتین سود می برد. این به این معنی است که تا آنجا که ممکن است از غذاهای حاوی از این مواد استفاده کنید، زیرا آنها به رشد و قدرتمند شدن موهای شما کمک می کنند.
غلات حاوی سبوس، صدف، کره بادام زمینی همه از غذاهای و منابع غنی از عنصر روی هستند.
تا حد امکان میوه و سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین های A ، C و E هستند که همه به سلامت مو و پوست سر کمک می کنند. در صورت ریزش مو به دلیل کمبود آهن در بدن، مصرف برخی ویتامین ها به خصوص ویتامین C، می تواند بسیار مفید باشد، زیرا ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن مورد نیاز را جذب کند.
تخم مرغ، گوشت، آجیل، دانه ها، ماهی سالمون، لبنیات و آووکادو سرشار از بیوتین است و می توان از آنها برای مراقبت از موهای سالم و زیبا استفاده کرد.
ماهی قزل آلا، کتان، دانه های چیا و گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
۳ – کنترل عوامل استرس زا و مواردی را که باعث افزایش استرس شما می شوند
خوب غذا خوردن، ورزش منظم و داشتن استراحت و خواب منظم و کافی، از عوامل مهم در دور ماندن و کنترل استرس هستند.
استرس شدید از هر نوعی می تواند علائم جسمی مختلفی از جمله کاهش رشد مو یا ریزش مو ایجاد کند.
برای تقویت رشد مو و سلامت کلی بدن و ذهن، سعی کنید حداقل ۵ روز در هفته و حداقل ۳۰ دقیقه در روز به یک فعالیت بدنی نسبتاً شدید بپردازید.
ورزش یا فعالیت نسبتاً شدید هنگامی است که در حین ورزش کردن، هنوز می توانید با شخصی صحبت کنید، اما به سختی. این کار نه تنها به داشتن جسمی سالم از نظر فیزیکی کمک می کند بلکه می تواند به آرامش ذهن و فکر شما نیز کمک کند.
مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید تا هنگام استرس، ذهن شما را آرام کند.
۴- در صورت مشاهده ریزش مو با پزشک متخصص مشورت کنید
اگر رشد موهای شما به طور قابل توجهی کند است یا ریزش مو دارید، ممکن است مشکلات سلامت و پزشکی داشته باشید.
به پزشک متخصص مراجعه کنید و در مورد علائم خود صحبت کنید، در صورت لزوم برای یافتن علت از هر آزمایش تشخیصی، کمک بگیرید.
ژنتیک یا سابقه خانوادگی نیز می تواند بر سلامت و رشد مو تأثیر بگذارد. هنگامی که سطح آندروژن بالا باشد، به ویژه خانم، مستعد ریزش مو هستند. این حالت با شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است.
در این مقاله به بررسی ساده ترین روش های تقویت رشد مو پرداختیم. پس از آن راهکارهایی را به شما معرفی کردیم تا به کمک آنها موهای خود از آسیب محافظت کنید و از ریزش آنها جلوگیری نمایید. شما از چه روش هایی برای تقویت رشد موهای خود استفاده می کنید؟ از تجربیات تان برای ما بنویسید و آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید.
